co o kreatyny

nie biore kreatyny:) a może ktos polecic mi jakis trening?:) wiecie o co Be

To tak: Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Narazie jestem chory więc tydzień ćwiczeń mi przepadł :-(. A co do tej kreatyny to może mi ktoś coś bliżej o niej napisać czy coś? Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 10:03:47

[...] jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca? Kreatyna bardzo dobry pomysł :-)) CM3 spoko produkt zerknij jeszcze na beta [...]

[...] sport i kazdy kto zaczyna powinien sie z tym liczyc wraz ze wzrostem masy ciała i stażem bo wiadomo że z czasem trzeba dodać coś no oczywiscie, najpierw pojedyncza forme kreatyny przy pierwszym zastoju, potem łączyć formy roznych kreatyn i kombinować i jeszcze z pierwszego postu Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda może [...]

Dieta? jestem studentem także jedyne co mogę wykombinować żeby moje odżywianie współgrało z odżywkami i zwiększaniem masy to: rano płatki śniadaniowe z mlekiem, na obiad makaron(ryż) z sosem a na kolację kanapki z wędliną, serem, itp. teraz poproszę o radę odnośnie kupna kreatyny lub innych odżywek dzięki którym będą efekty.

Chyba jako pierwszy moge sie pochwalic ze brałem obie kreatyny, naprawde widze roznce przedewszystkim w sile i wytrzymałosci na treningu, jezeli chodzi o mase to tak jak mono ale ewidetnie odczuwam przyrost siły. ale spodziewąłem sie czegos lepszego po tym co ludzie mowili. bez cudów

[...] to sugerowane przez producentow aby kretka szybko Ci "zeszla". Mysle ze dobrze przyswoic sobie kreatyne 5g dziennie przez caly cykl( nie wiem ile zawiera jedna tabletka tej kreatyny). No i przypominal ze w czasie cyklu kreatynowego z alkoholu musisz zrezygnowac nawet z piwa bez% i wszystkiego innego co odwadnia organizm! Pozdrawiam

[...] że jak i wielu możesz sobie pomóc- jednakże znowu-i do znudzenia przypomnieć treba o odżywianiu- jeżeli tą sprawę załatwisz to mozna bedzie ci rozpisac te suple-napisz wiec co i jak?/tak ogólnie raczej/. zincas masz forte- do tego przydałby sie magnez i B6. kreatyny nie masz za wiele. białko dołaczysz do diety- ile mniej wiecej bedzie brakować

Poczytaj o diecie, suplementacji - tyle odnośnie planu zakupu kreatyny przy takim stażu. Co do treningu to możesz rozpocząć trening dzielony - na początek wystarczy jak podzielisz ciało na dwie partie, najlepiej klasycznie góra-dół, czyli na jednej sesji trenujesz nogi, a na innej mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion itd. Owocnych treningów [...]

znalazlem wypowiedzi ze : "tyle kreatyny co w nim jest to kazdy zjada codziennie wraz z posilkiem" i walsnie dlatego postanowilem zapytac o Wasze zdanie

w takim razie co ma wplyw na dzialanie kreatyny (oczywiscie chodzi mi tylko o mono) ?

a co myslicie o jabłczanie kreatyny i glutaminy z ACTIVITY?? dobre odzywki produkuje ta firma??

marian6 juz ci tlumacze. w 1984r. dwoch panow:dan duchaine i mike zumpano,napisalo:"jedna z zalet sterydow doustnych jest ich zdolnosc do syntezy fosfokreatyny,bez niej nie mozna byloby wykonac wiecej,niz kilka powtorzen z obciazeniem,poniewaz wytrzymalosc silowo-miesniowa trwala by zaledwie kilka sekund,wiec jesli twoje miesnie beda [...]

Po 1 primo kreatyna dla 14 to za wczesnie o kilka lat. Po drugie kreatyna stosowana jest przy ciezkich obciążeniach dla poprawienia sily. Samo branie kreatyny i czekanie na siłę nic nie da. Mysle ze jie ma co brac suplementów w tym wieku i w twojej sytuacji. Jesli chcesz sie poprawić to jedz zdrowo odstae fast foody i cwicz sobie 3 x w tyg [...]

nitrobolon nie bedzie poki co odpowiedni,mysle,ze w twoim przypadku najlepsza bedzie pojedyncza forma kreatyny np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html natomiast jesli chodzi o gainera,to sam musisz wiedziec czy masz braki w diecie,jesli takie sa,kupno gainera bedzie jak najbardziej uzasadnione dawkowanie: dt 2x5g mono [...]

[...] żywności, np. w arbuzach. W postaci suplementu najczęściej występującą postacią tego aminokwasy jest jabłczan cytruliny, dostępny zarówno w postaci monopreparatów, jak i jako składnik złożonych stacków kreatynowych, no-boosterów i innych. Jeśli chodzi o wpływ na siłę i wytrzymałość, to tuaj raczej poleciłbym połączenie kreatyny z beta alaniną ;-)

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od teraz z supli tylk nito tech hardcore (bialko) 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuzo statni cykl cytocell i crack 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest [...]

nie chciałem nowego postu zakładać itp mam nadzieje że zrozumiecie. Więc tak mam dietę na + przed obiadem lecytyna wieczorkiem zma apteczne jestem po cyklu 1 cyklu kreatyny 2 tygodnie temu skończyłem. Wiec nie wiem co teraz można by było zarzucić nie chodzi mi o spalacze fatu raczej w siłe ;) w góry dzienkuje

kreatyny się używa chyba gdy się ma trochę masy,a mi nie chodzi o to żeby być przypakowanym bo to dopiero gdy nabiorę trochę ciała,czyli konkrety,co jeść i czy jakieś białko kupić by to przyśpieszyć

z czego sposob drugi jak latwo policzyc powoduje pewne straty kreatyny, a co za tym idzie i pieniedzy kosztem tzw spokoju ducha Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]